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親職教育 自律人生,比較幸福? (文/李岳霞) 2013/08/14 631
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也許你覺得生活非常有紀律的人通常是做事一板一眼、按部就班、不會隨興所欲,10個人有8個是沉悶無趣的。但研究卻發現,愈能自我約束的人生活可不黑白,他們不僅比一般人更能擁有長期的快樂,也較能享受當下。

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也許你覺得生活非常有紀律的人通常是做事一板一眼、按部就班、不會隨興所欲,10個人有8個是沉悶無趣的。但研究卻發現,愈能自我約束的人生活可不黑白,他們不僅比一般人更能擁有長期的快樂,也較能享受當下。

這篇發表在《性格期刊》的研究指出,自律並不像一般人所想的是種「自我剝奪」,而是學會管理「目標衝突」的過程。

研究者除了評估400多名中年受訪者的自律能力、訪問他們對於目前生活與過去人生的滿意度,也利用智慧型手機做民調,抽查受試者的心情與當下的渴望。結果發現,自我約束能力愈強的人,通常對生活的滿意度也愈高,心情愉快的比例遠大於不愉快。

感覺良好,似乎是自律生活最吸引人的部分,而擁有滿意的人生是眾人渴求的。不過,這不表示自律的人很會抗拒誘惑,而是他們善於與誘惑經驗保持距離,不讓自我目標受到干擾與衝突;也很少讓自己陷入得在短期快樂或長期快樂中二擇一的兩難。

簡而言之,他們善用自我約束過濾掉麻煩和問題,因而降低感到失落、不愉快的機率,生活得更快樂。

自律能力佳除了能讓孩子生活作息更健康,也會提升他們的學業成績。日本宮城縣的教育委員會針對2012年度的全國學力測驗的調查也發現,生活規律、早睡早起、有吃早餐等生活習慣的小學生和國中生,答題正確率較高,成績也較優秀。

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